Trị liệu cổ vai gáy theo những phương pháp nào để cải thiện những hội chứng khó chịu thường gặp làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe,tâm lý của người bệnh luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng CTy TNHH Thiết Bị Y Tế Quang Vinh tìm hiểu tất tần tật những thông tin cần biết về căn bệnh cũng như phương pháp trị liệu hội chứng này để cải thiện những cảm giác đau mỏi cổ vai gáy nhé.
Đau cổ vai gáy là triệu chứng gì?
Trước khi đi vào nghiên cứu những phương pháp trị liệu cổ vai gáy, hãy cùng Quang Vinh tìm hiểu những thông tin khái quát về căn bệnh đau cổ vai gáy này nhé.
Đau cổ vai gáy là tình trạng xuất hiện khi vùng vai gáy của cơ thể bị co cứng, hạn chế vận động khi quay đầu, cổ, gây đau đớn, khó chịu.
Các triệu chứng này là hồi chuông cảnh báo những căn bệnh liên quan đến xương khớp như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, thoái hóa đốt sống cổ vô cùng nguy hiểm.
Đồng thời còn khiến bệnh nhân trở nên đau đớn, khó chịu do các rễ thần kinh cột sống bị chèn ép, làm ảnh hưởng rất nhiều đến các hoạt động sinh hoạt bình thường.
Thông thường, những người mắc phải căn bệnh này thường tìm đến những phương pháp trị liệu cổ vai gáy thông qua thuốc để cắt đứt cơn đau một cách nhanh chóng nhất. Những trường hợp đã bị viêm loét dạ dày hoặc phù nề hoặc nhờn thuốc vì đã sử dụng dài nhưng không mang lại hiệu quả cao sẽ khiến quá trình điều trị trở nên khó khăn hơn.
Vì vậy, để quá trình điều trị có hiệu quả nhanh chóng, bạn cần trang bị cho bản thân những kiến thức cơ bản về chẩn đoán nguyên nhân và cách điều trị đau cổ vai gáy đúng cách nhất.
Tham khảo thêm: Giường kéo giãn cột sống có mang lại hiệu quả cao hay không?
Những nguyên nhân phải trị liệu cổ vai gáy
Các nguyên nhân gây nên những triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy cần được trị liệu thương được chia làm 3 nhóm chính như sau:
Nguyên nhân cơ học
Có một số nguyên nhân cơ học gây nên những triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy trong thời gian dài như:
– Tư thế sinh hoạt sai khi ngồi làm việc, học tập trước màn hình máy tính hoặc cúi gập cổ trong thời gian dài, tựa đầu vào ghế… sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu và oxi đi tới những bộ phận cổ, vai, gáy, khiến tình trạng đau nhức và co cứng xảy ra nghiêm trọng hơn.
– Thói quen ngồi trước quạt, tắm đêm,… sẽ làm rối loạn hệ thần kinh điều khiển cảm giác khiến các hoạt động của các bó cơ vùng vai gáy trở nên trì trệ, dẫn đến tình trạng đau cổ, vai, gáy,…
– Những công việc đòi hỏi người làm phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài quá lâu sẽ khiến lượng máu lưu thông tại những vị trí cổ, bả vai, gáy không đều làm đau mỏi.
– Chấn thương mô mềm bao gồm các gân, cơ, dây chằng là nguyên nhân gây nên những triệu chứng đau mỏi cổ vai khớp.
– Chấn thương đột ngột như rách cơ, gân hoặc dây chằng, gây nên những hiện tượng đau đầu, chóng mặt, mờ mắt là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi cổ vai gáy phổ biến.
Nguyên nhân bệnh lý
Một trong số những nguyên nhân khiến bệnh nhân phải trị liệu cổ vai gáy đó chính là nguyên nhân bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể.
– Rối loạn chức năng của các dây thần kinh trong vùng cổ, vai, gáy bị kéo căng quá mức tại khu vực này là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến các cơn đau mỏi kéo dài.
– Thoái hóa cột sống cổ là tình trạng các gai xương chèn lên hệ dây thần kinh khiến bệnh nhân thường xuyên đau mỏi, cứng cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy. Đây là triệu chứng phổ biến mắc phải ở độ tuổi từ 40 trở lên.
– Thoát vị đĩa đệm cột sống nhỏ là tình trạng các địa đệm bị lệch khỏi vị trí trên cột sống do các bao xơ địa đệm cổ, vai, gáy bị yếu đi khiến chất nhầy không tiết được ra ngoài. Điều này khiến các dây thần kinh.
– Vôi hóa cột sống là tình trạng tạo nên những gai xương chèn ép lên rễ thần kinh ống sống do canxi đọng lại ở thân đốt sống, gây nên tình trạng đau cổ vai gáy phổ biến.
– Viêm bao khớp vai thường xảy ra do bị viêm hoặc chấn thương gây ra bởi tai nạn.
– Rối loạn khớp bả vai lồng ngực do các cơ bị căng ở bả vai, co rút lồng ngực do ngồi quá lâu dẫn đến tình trạng đau cổ, vai gáy,…
– Đau thắt ngực ổn định do không thể đáp ứng nhu cầu oxy trong máu cho các hoạt động của bộ phận trên cơ thể khiến động mạch vành bị thu hẹp lại.
– Đau đầu kèm đau vai gáy do cổ bị sai trật, cơ siết chặt ở vùng sau cổ làm đau nửa đầu, đau nhức quanh mắt, đau đầu khi cử động cổ nhất định.
– Ung thư: Sau quá trình điều trị ung thư, một số bệnh nhân phải tìm đến những biện pháp trị liệu cổ vai gáy.
Tham khảo thêm: Bật mí phương pháp điều trị bệnh cơ xương khớp hiệu quả bằng máy xung kích trị liệu.
Nguyên nhân khác
– Tuổi tác là nguyên nhân khiến cơ thể bị lão hóa, các khớp xương bị giảm chức năng khiến tình trạng đau cổ vai gáy trở nên phổ biến hơn.
– Thời tiết trong giai đoạn chuyển mùa, nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến khả năng vận chuyển oxy của các mạch máu bị suy giảm, dẫn đến tình trạng đau nhức người.
– Nhiễm lạnh là nguyên nhân gây nên đau mỏi vai gáy do nhiệt độ làm tổn thương nghiêm trọng tới hệ thống dây thần kinh.
– Chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất thiết yếu khiến khả năng hoạt động của các cơ xương bị suy giảm, gây đau mỏi cổ vai gáy.
Trị liệu cổ vai gáy có những phương pháp nào?
Để khắc phục tình trạng đau mỏi này, bạn cần đến gặp những bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn phương pháp trị liệu cổ vai gáy phù hợp nhất với tình trạng cơ thể của mình. Cụ thể sẽ có 1 số phương pháp sau:
Giảm đau tại nhà
Biện pháp giảm đau tại nhà là biện pháp trị liệu cổ vai gáy đơn giản được mọi người thường xuyên áp dụng. Bằng việc sử dụng một túi gel lạnh hoặc đá lạnh để quấn quanh vùng đau nhức cổ, vai, gáy trong khoảng 20 phút, lặp lại 3,4 lần trong ngày sẽ có khả năng cải thiện đáng kể.
Ngoài ra, thay vì dùng gel lạnh hoặc đá, bạn có thể áp dụng biện pháp trị liệu cổ vai gáy bằng túi chườm ấm, đệm nóng kết hợp xoa bóp vai gáy để các cơ được thư giãn, hỗ trợ mạch máu lưu thông đều đến các bộ phận này.
Dùng thuốc
Với những người mắc chứng đau mỏi cổ vai gáy kéo dài thường xuyên và không thuyên giảm, các bác sĩ chuyên khoa thường tư vấn sử dụng thuốc để điều trị dứt điểm cơn đau này.
Những loại thuốc phổ biến như thuốc kháng viêm Steroid, Paracetamol, miếng dán Salonpas, thuốc giãn cơ,… sẽ làm giảm những cơn đau nhức nhanh chóng.
Đồng thời, khi sử dụng thuốc, bạn tuyệt đối phải tuân theo những hướng dẫn cụ thể, không được tự ý thay đổi liều lượng hoặc lạm dụng thuốc bởi rất có khả năng sẽ gây nên những ảnh hưởng tới gan, thận dạ dày hoặc những tác dụng phụ không mong muốn khác.
Phẫu thuật
Có nhiều trường hợp bị nhờn thuốc hoặc thuốc không có tác dụng sẽ cần được trị liệu cổ vai gáy bằng phương pháp phẫu thuật. Các bác sĩ sẽ dựa vào tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân để đưa ra những quyết định có nên phẫu thuật hay không hoặc những biện pháp nào sẽ phù hợp với bạn.
Vật lý trị liệu
Đây là phương pháp trị liệu cổ vai gáy cho những bệnh nhân đang ở mức độ cấp tính. Các bác sĩ sẽ đưa ra những bài tập và thiết bị hỗ trợ điều trị phù hợp với tình trạng của bệnh nhân.
Trị liệu thần kinh cột sống
Đây là phương pháp điều trị không yêu cầu bệnh nhân dùng thuốc hay tiến hành phẫu thuật nhưng lại mang đến hiệu quả lâu dài nhất trong số những biện pháp trị liệu cổ vai gáy.
Các bác sĩ chuyên khoa sẽ sử dụng kết hợp những phương pháp vật lý trị liệu với Chiropractic để điều trị những vấn đề liên quan đến đau mỏi xương khớp, phục hồi chức năng vận động của cột sống cổ.
Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khi trị liệu cổ vai gáy
Để quá trình trị liệu cổ vai gáy mang đến hiệu quả cao, người bệnh cần có chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý hàng ngày, cụ thể như sau:
– Tuân theo chính xác những chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ, không được ngừng thuốc khi cảm thấy cơn đau đã giảm một chút.
– Cân hạn chế nhất những thói quen hoặc hoạt động xoay mạnh cột sống bởi chúng có khả năng gây nên những tổn thương đến dây thần kinh rất nghiêm trọng.
– Thường xuyên vận động, tránh nhất trường hợp nằm hoặc ngồi quá lâu 1 chỗ trong thời gian dài khiến vùng cổ vai gáy bị co cứng, không hoạt động linh hoạt.
– Thường xuyên thực hiện những bài tập luyện thể dục nhẹ nhàng giúp các cơ cổ vai gáy được hoạt động thường xuyên linh hoạt như xoay đầu qua 2 bên, xoay cổ, ngửa đầu ra sau,…
– Thêm vào thực đơn của mình những sản phẩm cung cấp những khoáng chất thiết yếu như omega 3, vitamin D,E,C,B, canxi, Glucosamine & Chondroitin,…
– Hạn chế sử dụng những chất kích thích hoặc gây nghiện như thuốc lá, rượu bia, cũng như những thực ăn có nhiều dầu mỡ.
Một số bài tập cơ bản tại nhà trị liệu cổ vai gáy
Một số bài tập tại chỗ đơn giản có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi Quang Vinh muốn chia sẻ với mọi người sẽ được bật mí ngay dưới đây. Việc tích cực tập luyện, thư giãn cơ, tăng cường cấu trúc xương sẽ giúp bạn hạn chế những tình trạng đau mỏi kéo dài ảnh hưởng tới hoạt động thường ngày.
Bài 1
Đây là bài tập thư giãn một hoặc hai bên cơ cổ và vai gáy bằng cách ngồi thẳng lưng trên ghế. Tiếp tục thực hiện đưa tay trái ra sau để cố định phần vai quả mình, tay còn lại choàng qua đầu, kéo giãn đầu về phía phải.
Giữ tư thế này trong vòng 10 giây sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.
Bài 2
Để thư giãn cùng cổ, bắp tay và vai gáy, bạn có thể áp dụng bài tập với tư thế ngồi trên ghế này. Bằng cách đan tay vào nhau và đưa thẳng về phía trước, lòng bàn tay hướng ra ngoài, đưa lên cao để nhìn thấy vùng bắp tay.
Giữ yên tư thế trong vòng 15 giây sau đó lặp lại động tác này khoảng 3,4 lần để đạt được hiệu quả cao.
Bài 3
Nếu có không gian, bạn hãy thử áp dụng bài tập đứng giữ lưng thẳng để kéo giãn cùng vai, cổ, xoa dịu những cơn đau ở 2 bộ phận này. Hai tay đan vào nhau để phía sau lưng, cố gắng đưa tay giữ thẳng lên cao trong 10s, thực hiện 3 lần để mang lại hiệu quả.
Như vậy, qua bài viết trên, CTy TNHH Thiết Bị Y Tế Quang Vinh đã giúp bạn am hiểu hơn những thông tin về căn bệnh cũng như biện pháp trị liệu cổ vai gáy hiệu quả. Chúng tôi mong rằng những thông tin này sẽ giúp ích cho mọi người để phòng tránh căn bệnh này.