Thoái hóa cổ chân gây ra cảm giác đau và khó chịu ở mắt cá, làm suy giảm khả năng đi lại, lối sống và sức khỏe của người bệnh. Do đó, khi bị đau cổ chân, ai cũng muốn tìm cho mình một phương pháp điều trị hiệu quả và nhanh chóng nhất để thoát khỏi nó.
Hiện nay, có một số phương pháp điều trị để điều trị đau cổ chân, trong đó xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp phổ biến để điều trị đau cổ chân. Trong bài viết dưới đây, Thiết bị y tế Quang VInh sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách xoa bóp chữa đau cổ chân hiệu quả ngay tại nhà.
Nguyên nhân đau cổ chân
Khó chịu ở cổ chân là hiện tượng cổ chân bị đau nhức gây cản trở đến việc đi lại, sinh hoạt hàng ngày, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Lý do của căn bệnh này có thể là:
Tuổi cao
Càng lớn tuổi, quá trình lão hóa càng nhanh, các tế bào sụn dễ bị tổn thương. Đặc biệt, sụn ở khớp cổ chân bị suy giảm, dẫn đến khó chịu ở cổ chân.
Hoạt động thể chất quá mức
Tập thể dục quá nặng hoặc quá thường xuyên có thể gây thoái hóa khớp cổ chân, dẫn đến khó chịu ở cổ chân. Những người chơi thể thao với tư thế hoặc kỹ thuật kém, hoặc người bị chấn thương cổ chân dẫn đến khó chịu ở cổ chân, bong gân hoặc trật khớp.
Thói quen hàng ngày
Nếu bạn phải di chuyển nhiều hoặc đi giày cao gót hàng ngày, tai nạn hoặc vấp ngã có thể khiến khớp cổ chân bị đau.
Biến chứng bệnh xương khớp
Nguyên nhân đau cổ chân cũng có thể do biến chứng của một số bệnh cơ xương khớp, chẳng hạn như bệnh gút, viêm khớp dạng thấp, và những bệnh khác, nếu chúng không được điều trị thích hợp và nhanh chóng.
Béo phì và thừa cân
Thừa cân gây căng thẳng cho cổ chân và về lâu dài sẽ làm tổn thương khớp cổ chân, sinh ra chứng khó chịu ở cổ chân.
>>> Xem thêm: Thoái hóa cột sống thắt lưng và cách phòng ngừa
Cách xoa bóp chữa đau cổ chân hiệu quả
Hiện nay, có nhiều phương pháp điều trị hỗ trợ chữa đau cổ chân như dùng thuốc, phẫu thuật, vật lý trị liệu, … Xoa bóp bấm huyệt cổ chân cũng là một cách chữa đau mắt cổ chân được nhiều người áp dụng do hiệu quả cao.
Xoa bóp chân giúp cải thiện tuần hoàn qua các cơ, giúp xương được nuôi dưỡng tốt hơn. Xoa bóp cũng làm tan máu tụ ở cơ, làm mềm gân và tăng cường sự dẻo dai. Đồng thời, có tác dụng thúc đẩy hoạt động của khớp, nuôi dưỡng khớp, kích thích tiết chất nhờn để bôi trơn khớp nên giảm đau mỏi cổ chân hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng cách xoa bóp chữa đau cổ chân bằng phương pháp mát-xa để chữa trị chứng khó chịu ở cổ chân bằng cách làm theo các bước sau:
Bước 1: Chuẩn bị
Người bệnh nằm ngửa trên mặt phẳng, chẳng hạn như sàn nhà hoặc giường, sau đó nâng chân bị bệnh lên vị trí thoải mái nhất.
Bước 2: Massage vùng cổ chân
Để lưu thông khí huyết và tránh xung huyết, hãy dùng các ngón tay xoa liên tục từ nhẹ đến mạnh, từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới theo hình tròn nhỏ đến hõm trước cổ chân cả trong và ngoài. máu.
Bước 3: Nhẹ nhàng xoa bóp cổ chân
Dùng tay xoa bóp chỗ sưng tấy ở mắt cá xuống ngón chân để giảm bớt khó chịu và giảm phù nề cho vùng này.
Bước 4: Bấm huyệt ở lòng bàn chân
Kết hợp bấm huyệt các vị trí sau trong suốt quá trình xoa bóp để đẩy mạnh hiệu quả giảm đau cổ chân. Bạn ấn vào các vị trí huyệt đạo khác nhau trên mắt cá chân của mình, chẳng hạn như:
– Huyệt Giải Khê (lấy ở trên nếp gấp trước của khớp cổ chân, ngay chỗ lõm giữa hai gân cơ).
– Huyệt Côn Lôn (nằm ở chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá bên và bờ sau của gân Achilles).
– Huyệt Thái khê (nằm ở vị trí lõm, giữa điểm cao nhất của mắt cá trung gian và bờ sau của gân gót).
Khi bấm huyệt, mỗi vị trí nên giữ khoảng 1 phút để có tác dụng hiệu quả tối đa. .
Bước 5: Xác định vị trí đau nhức nhất
Xác định vị trí đau nhất, sau đó dùng ngón tay cái xoa bóp từ nhẹ đến mạnh trong khoảng 2 phút đồng thời di chuyển nhẹ nhàng cổ chân.
Để giảm thiểu tình trạng sưng tấy, khó chịu, phù nề, bạn nên thực hiện hàng ngày trong thời gian dài điều trị đau mắt cá chân. Nếu tình trạng không tiến triển trong suốt quá trình xoa bóp, bạn có thể tham khảo và lựa chọn cách xoa bóp chữa đau cổ chân điều trị phù hợp hơn.
>>> Xem thêm: Xem thêm: Các loại máy điện châm chất lượng
Một số phương pháp để hạn chế bệnh đau cổ chân
Có một số điều bạn có thể làm để tránh bị đau cổ chân
– Tránh các tai nạn và thương tích không mong muốn bằng cách hạn chế các hoạt động mạnh và quá sức.
– Thường xuyên tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng, có lợi cho sức khỏe.
– Duy trì chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho xương khớp. Đồng thời duy trì chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt phù hợp.
– Tránh các chất kích thích và đồ uống có cồn, hạn chế ăn thịt đỏ, nội tạng động vật, thực phẩm giàu chất béo bão hòa, thực phẩm chứa nhiều đường, v.v.
Hy vọng những kiến thức trong bài sẽ giúp bạn nắm được cách xoa bóp chữa đau cổ chân và từ đó thực hiện khi bị đau cổ chân để giảm khó chịu ở khớp cổ chân một cách hiệu quả và an toàn.