Những Món Ăn Tốt Cho Tim Mạch

Những món ăn tốt cho tim mạch – Bệnh tim mạch là một trong những bệnh vô cùng nguy hiểm bởi tỷ lệ tử vong cao. Hãy cùng Thiết Bị Y Tế Quang Minh tìm hiểu chi tiết về những món ăn tốt cho tim mạch trong bài viết dưới đây nhé!

Các loại thực phẩm tốt cho tim mạch

Đậu đen

Đậu đen là một trong những thực phẩm nằm trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho tim mạch. Bởi đậu đen là loại ngũ cốc có nguồn chất xơ, magie, folate vô cùng dồi dào. Đặc biệt trong đậu đen không chứa các chất béo. Do đó đây là một trong những nguyên do mà đậu đen giúp giảm lực huyết áp, đường huyết trong máu cũng như các cholesterol.

Như vậy việc bổ sung đậu đen trong các bữa ăn hàng ngày sẽ vô cùng tốt cho trái tim của bạn

>>> Xem thêm: Những tiện ích không ngờ của máy sắc thuốc tự động 

Cá hồi và cá ngừ

Cá hồi và cá ngừ là hai thực phẩm chứa lượng omega-3 dồi dào. Bên cạnh đó chúng còn chứa lượng lớn các loại axit amin  cũng như các chất chống õi hóa – cái mà có tác dụng vô cùng tốt giúp giảm lượng cholesterol xấu và đồng thời giúp cho trái tim được hoạt động một cách cân bằng.

Do đó cá ngừ và cá hồi là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bạn để lựa chọn phải không nào

Quả óc chó

Óc chó là một trong những thực phẩm nằm trong danh sách các món ăn có lượng chất dinh dưỡng dồi dào vô cùng tốt cho tim mạch. Trong quả óc chó có lượng omega-3 và các chất xơ dồi dào. Ăn nhiều óc chó sẽ giúp giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu và đồng thời khiến cho tim đập đều và tuần hoàn hơn.

Bên cạnh đó ăn nhiều óc chó còn có tác dụng giúp giảm xơ vữa động mạch cũng như ngăn ngừa các hiện tượng máu đông,…

Khoai lang

Khoai lang là một một thực phẩm có lượng vitamin A cũng như lycopene và các carotenoid vô cùng dồi dào. Những chất này có tác dụng giúp cân bằng lượng đường có trong cơ thể và đồng thời lượng chất xơ dồi dào trong carot còn có tác dụng điều hòa các chất dinh dưỡng và giảm mỡ máu vô cùng tốt

Do đó thêm khoai lang vào khẩu phần ăn của mình không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp cho bạn có cơ thể thon gọn hơn nữa đó.

Yến mạch

Với hội chị em chắc hẳn sẽ không còn xa lạ gì với thực phẩm mang tên yến mạch nữa phải không nào! Yến mạch là một trong những thực phẩm nằm trong danh sách top đầu các loại thực phẩm giảm cân. Tuy nhiên bên cạnh đó yến mạch còn là một thực phẩm tuyệt vời cho bạn để bảo vệ tim mạch nữa đó. 

 Bởi trong yến mạch có lượng chất xơ dồi dào cùng hàng loạt các khoáng chất như kali, magie, kẽm,….giúp lượng cholesterol xấu cũng như giảm lượng mỡ máu vô cùng hữu hiệu .

Hạt lanh

Hạt lanh là hạt có kích thước vô cùng nhỏ của của cây lanh. Theo một số nghiên cứu trong hạt lanh có chất axit alpha-linolenic – chất mà có tác dụng giúp làm giảm lượng chất béo lipid xấu có trong máu, ngăn ngừa các tình trạng tắc nghẽn động mạch,…

Do đó hạt lanh là một trong những thực phẩm được sử dụng trong việc phòng chữa các bệnh tim mạch bởi các nhà y học. 

>> Xem thêm: Máy kiểm tra sức khỏe tốt nhất hiện nay

Ớt bột

Trong ớt bột  có một hợp chất được gọi là axit phenolic có tác dụng giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể cũng như giúp điều hòa tim mạch bảo vệ trái tim của bạn vô cùng tốt đó. 

Dâu tây

Dâu tây là thực phẩm vô cùng được yêu thích bởi mọi người bảo tính đẹp mắt cũng như hương vị thơm ngon mà nó đem lại. Không những thế dâu tây còn là một trong nhưng những thực phẩm chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa vô cùng tốt cho cơ thể. 

Mặt khác trong dâu tây có các chất giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng lượng cholesterol tốt trong máu  giúp ổn định tim mạch cũng như huyết áp rất tốt cho cơ thể.

Bổ sung dâu tây trong khẩu phần ăn hằng ngày không chỉ giúp bạn có một da săn chắc, chống viêm mà còn giúp tăng lượng oxit nitric – chất mà giúp mở rộng mạch máu, thúc đẩy việc lưu thông các tế bào máu.

Các lưu ý trong khẩu phần ăn của người bị tim mạch

Đối với người bị bệnh tim mạch thì không nên ăn quá nhiều thức ăn, chỉ ăn một lượng thức ăn vừa đủ. Nên thường xuyên theo dõi các chỉ số của cơ thể để có thể điều chỉnh một cách kịp thời.

Bên cạnh đó người bị bệnh tim cũng nên hạn chế các loại thực phẩm  chứa nhiều natri và chứa nhiều dầu mỡ như các thực phẩm ăn nhanh, chiên rán,… 

Đặc biệt người gặp các vấn đề về tim mạch nên bổ sung các thêm các loại rau củ quả cũng như hạn chế các loại hoa quả có chứa lượng đường dồi dào. Bổ sung thêm các loại hạt trong khẩu phần ăn hàng ngày như yến mạch, hạt lanh, hạt óc chó,…

Trên đây là toàn bộ các thông tin về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Hy vọng qua bài viết trên bạn đọc sẽ thu thập được nhiều thông tin hay bổ ích cũng như lựa chọn cho mình một khẩu phần ăn phù hợp tốt cho bản thân nhé!