Giải Đáp Thắc Mắc: “Ăn Gì Tốt Cho Tim Mạch”

Ăn gì tốt cho tim mạch – Ngày nay tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch ở người là rất cao do nguồn thực phẩm không đảm bảo và việc ăn uống không đúng cách. Để có thể chăm sóc cho những người xung quanh trước tiên chúng ta phải chăm sóc bản thân mình thật tốt. Để có một cơ thể khỏe mạnh chúng ta nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau quả, các thực phẩm giàu chất xơ và protein. Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, sau đây hãy cùng Thiết Bị Y Tế Quang Vinh tìm hiểu về những thực phẩm và chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe tim mạch nhé!

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch và có thể giúp cơ thể chống lại bệnh bướu răng. Dành cho bạn nào chưa biết thì bệnh nướu răng nếu không được chữa trị kịp thời có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Tác dụng của sữa chua là giúp cơ thể chống lại sự phát triển của các vi khuẩn không có lợi. Trong sữa chua có chứa lợi khuẩn Probiotics, lợi khuẩn này đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe cơ thể nói chung.

Xem thêm: Máy kiểm tra sức khỏe chất lượng cao

Trái cây tươi

Trái cây tươi có chứa rất nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe con người, hơn nữa một số loại quả còn cung cấp chất xơ. Theo một vài nghiên cứu cho thấy ăn trái cây thường xuyên có thể làm giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Các loại hoa quả mọng nước có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa và giúp cơ thể hấp thụ các loại carbohydrate đơn. Hãy tăng cường sức khỏe bản thân nhờ vào những công dụng của trái cây tươi nhé!

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc là loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể các chất như tinh bột, đường,…Thực tế cho thấy những người sử dụng ngũ cốc thường xuyên có xu hướng gầy hơn và ít mắc các bệnh tim mạch hơn.

Trong ngũ cốc còn chứa chất xơ, những người bổ sung chất xơ thường xuyên giúp giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch so với những người ít sử dụng. Công dụng của ngũ cốc nguyên hạt là giúp cơ thể chống lại bệnh mạch vành.

Hạt đậu

Tác dụng chính của hạt đậu là giúp liên kết cholesterol khiến chúng không bị hấp thụ bên trong ruột, chất xơ có trong hạt đậu khi lên men sẽ tạo ra những thay đổi cấu trúc của các axit béo mạch ngắn và ức chế quá trình tổng hợp cholesterol.

Theo những nghiên cứu mới nhất, sử dụng ½ cốc đậu mỗi bữa rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Loại thực phẩm này rất dễ tìm ở ngoài chợ nên hãy tận dụng để tăng cường sức khỏe cho bản thân nhé!

Cá hồi

Thủy hải sản có công dụng rất lớn trong việc ngăn chặn những nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở mọi lứa tuổi. Cá hồi là nguồn cung cấp omega – 3 dồi dào giúp giảm mức chất béo có trong máu.

Công dụng chính của Omega – 3 là làm hạ huyết áp và ổn định nhịp tim. Bạn có thể tìm thấy omega – 3 ở một số thực phẩm khác như quả óc chó, dầu hạt lanh,…nhưng cá hồi vẫn là thực phẩm có chứa hàm lượng omega – 3 lớn nhất.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng từ 2 khẩu phần cá hồi trong một tuần để giảm 30% nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

Hạt khô

Hạt là nơi chứa chất dinh dưỡng của một số loài cây để nuôi hoa của chúng. Các loại hạt khô chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất béo không bão hòa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn quả óc chó, quả hồ đào, hạnh nhân thường xuyên làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Công dụng của hạt khô là vô cùng to lớn, việc ăn hạt khô cùng với những loại hoa quả tươi thường xuyên rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng.

Xem thêm: Dinh dưỡng khi thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Sôcôla đen

Socola tưởng chừng như không có tác dụng gì nhiều trong việc bảo vệ sức khỏe thậm chí chúng còn gây hại cho chúng ta nhưng sự thật hoàn toàn không phải như vậy. Thành phần Socola đen giàu flavonoid có tác dụng làm loãng máu từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu gây đột quỵ. 

Ở vùng đảo San Blas, người sống ngoài khơi có tỉ lệ mắc các bệnh tim mạch thấp hơn 9 lần so với những người sống bên trong đất liền do họ uống nhiều nước giải khát có chứa ca cao.

Những thực phẩm có chứa flavonoid làm hạ huyết áp và làm tăng nitric oxide, các nhà khoa học chỉ ra rằng hợp chất này còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường và bệnh sỏi thận.

Hiện nay có rất nhiều thực phẩm có chứa socola đen và bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng ở những siêu thị trên cả nước. Hãy mua về và sử dụng để tăng cường sức khỏe cho bản thân nhé!

Trên đây là top những thực phẩm tốt cho tim mạch do Thiết Bị Y Tế Quang Vinh tổng hợp, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về những thông tin trên hãy liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ dưới đây để được giải đáp:

CTy TNHH Thiết Bị Y Tế Quang Vinh – QVMED

VPGD: Tòa nhà chung cư Bộ Quốc Phòng CT1-phường Thạch Bàn-Quận Long Biên-Tp.Hà Nội.

Tel: 0947339225

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN HỒ CHÍ MINH

Số nhà 28/17/7 đường 9A, phường Bình Hưng Hòa A, quận Bình Tân, TP.HCM

Tel: 0965588185

Email: quangvinhmed.2018@gmail.com