Phương Pháp Tập Vật Lý Trị Liệu Khớp Gối Hiệu Quả
Tập vật lý trị liệu khớp gối – Việc tập vật lý trị liệu sẽ giúp cho các khớp gối bị tổn thương có thể nhanh chóng phục hồi và giảm các cơn đau nhức. Nếu như bạn đang gặp phải các bệnh về khớp gối nhưng chưa biết điều trị như nào cho hiệu quả thì hãy cùng Thiết Bị Y Tế Quang Vinh tìm hiểu phương pháp hiệu quả để điều trị khớp gối nhé!
Xem thêm: Danh mục sản phẩm thiết bị tập phục hồi chức năng
Khớp gối đóng vai trò gì?
Bất kì một bộ phận nào trong cơ thể đều đóng vai trò rất quan trọng để giúp cơ thể có thể hoạt động một cách bình thường. Đặc biệt là phần khớp gối, đây là bộ phận nâng đỡ gần như là cả cơ thể. Vì thế mà trong quá trình lao động, làm việc hàng ngày sẽ khiến cho khớp gối rất dễ gặp phải các thương tổn.
Khi gặp các vấn đề về thương tổn về khớp gối thì cần phải có những bài tập hay những phương pháp để giúp cho phần khớp nhanh phục hồi, giảm các cơn đau âm ỉ.
Tùy theo tình trạng của việc thương tổn mà cần có phương pháp để trị liệu khớp gối như tập vận động, tập vật lý,…
Bài tập vật lý trị liệu khớp gối hiệu quả tại nhà
Khớp gối là một bộ phận cực kỳ quan trọng, chính vì vậy mà cần có những bài tập hiệu quả để người bị chấn thương hay mới phẫu thuật có thể nhanh chóng phục hội.
Các bài tập giúp giảm cơn đau
- Bạn đứng thẳng người, tiến một chân về phía trước một trên về phía sau và chân đằng trước hơi khuỵ xuống. Phần thân cúi về trước, bạn có thể dùng ghê hoặc tường làm điểm tựa. Giữ tư thế đó trong vòng 20 giây, thực hiện mỗi ngày từ 3-4 lần.
- Bạn kiếm một cái ghế có độ cao khiến cho 2 chân bạn không chạm đất. Bạn thả lỏng 2 chân sau đó nâng lên hạ xuống, có thể làm từng chân một hoặc làm cả hai chân một lúc. Mỗi ngày nên tập từ 20-30 cái để khớp gối được vận động dẻo dai.
- Ngoài ra bạn cũng có thể thay việc tập luyện bằng việc xoa bóp khớp gối thường xuyên, việc xoa bóp sẽ khiến các cơ vùng khớp gối được vận đồng và dần dần sẽ bớt đau hơn.
Đối với 2 bài tập này thì bạn nên tập thường xuyên vì đây là những bài tập nhẹ nhàng giúp điều trị khớp gối hiệu quả và làm quen với vận động, dần dần phục hồi được các thương tổn.
Bài tập giúp tăng sự dẻo dai
Dưới đây là một số bài tập giúp bạn có thể tăng sự dẻo dai cho đầu gối:
- Bạn nằm xuống tấm thảm hoặc nằm trên giường, 2 tay đặt thẳng với phần chân, bạn nâng từ từ từng chân 1, nâng sao cho chân và mặt đất tạo được 1 góc từ 30-45 độ. Bạn nên tập từ 12-20 cái mỗi ngày để tăng sự dẻo dai cho các cơ vùng đùi cũng như vùng đầu gối.
- Bạn cũng nằm ngửa trên thảm và trên giường, một chân gập, 2 tay bó vào 1 bên đùi sau đó nâng cho chân tạo vuông góc với mặt đất. Tập từng chân 1 và mỗi chân tập từ 10-15 cái mỗi ngày.
- Bạn dùng một miếng vải dài tầm 2-3 mét. Đưa một chân vào miếng vải và dùng 2 tay kéo phần đầu của vải, sao cho chân thẳng và tạo độ góc 45 độ, giữ như vậy trong vòng từ 10-15 giây.
- Bạn cũng dùng dây và để vào lòng bàn chân, bạn nâng sao cho phần đùi vuông góc với mặt đất và phần ống đồng song song với mặt đất. Làm từ chân một và giữ như vậy trong vòng 15 giây.
4 bài tập trên sẽ giúp cho bạn tăng được sự dẻo dai của khớp gối cũng như kích thích được các cơ vùng bắp chân và vùng đùi. Tuy nhiên bạn nếu như bạn gặp phải thương tổn nặng ở đầu gối thì nên tập với cường độ nhẹ và tập thường xuyên.
Xem thêm:Lý do máy xoa bóp nén khí cần cho mọi nhà
Vật lý trị liệu khớp gối nhanh hồi phục
Ngoài các bài tập để giúp bạn phục hồi thương tổn thì cũng có những phương pháp vật lý trị liệu giúp cho bạn điều trị khớp gối nhanh chóng như:
- Siêu âm: Với phương pháp này sẽ giúp các hoạt động trong cơ thể gia tăng sự tuần hoàn để thúc đẩy các quá trình hàn gắn lại các thương tổn, đặc biệt là các khớp vùng đầu gối sẽ nhanh lành.
- Điện xung: Đây là phương pháp để kích thích các cơ, ức chế các dây thần kinh. Các vùng cơ quanh đầu gối sẽ rung và các vết đau âm ỉ của đầu gối sẽ bớt đi.
- Ngoài ra với những người mà phần đầu gối bị tổn thương khá nhiều và không thể tự vận động để hồi phục thì nên sử dụng máy gập duỗi. Với cơ chế được thiết kế có thể điều chỉnh cường độ giúp người bị tổn thương đầu gối có thể tập luyện thường xuyên giúp khớp gối hồi phục hiệu quả.
Đây là 3 phương pháp vật lý trị liệu khớp gối hiệu quả dành cho những người bị tổn thương phần khớp gối.
Hy vọng với bài viết trên có thể giúp những bệnh nhân bị thương khớp gối có được phương pháp điều trị hiệu quả. Ngoài ra tại Thiết Bị Y Tế Quang Vinh cũng có cung cấp các sản phẩm, thiết bị giúp người bệnh phục hồi các thương tổn từ khớp gối, thoái hoá cột sống,… Liên hệ ngay theo số hotline 0947.339.225 để được tư vấn hỗ trợ một cách tốt nhất nhé.
